Диетолог Евгений Арзамасцев рекомендует включить в рацион тыквенные семечки для снижения уровня холестерина
Они богаты полезными кислотами, которые предотвращают образование атеросклеротических бляшек, а также цинком и кремнием, укрепляющими иммунитет и защищающими кожу.
Нутрициолог Лиза Гильман советует людям с повышенным холестерином употреблять продукты, богатые растворимой клетчаткой, такой как овес и ячмень. Эта клетчатка связывает холестерин в кишечнике и способствует его выведению.
Другие продукты, снижающие холестерин:
- Бобовые и соя: богаты белком, полезными жирами и витаминами.
- Рыба жирных сортов: содержит большое количество омега-3 жирных кислот, полезных для сердца и сосудов.
Эксперты рекомендуют ограничить употребление свинины из-за ее высокого содержания насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина. Хорошей альтернативой является индейка, богатая железом и фосфором, а также содержащая меньше жира, чем курица.
Читайте также:
-
Деньги спишут и все: Сбербанк предупредил тех, чьи телефоны имеют «Сбербанк Онлайн»
-
Будет полностью запрещено: россияне с апреля получат новый запрет по отпускам
-
Карантин до мая введен в городах свердловской области. В каких именно?
-
1 чайная ложка и помидоры попрут гроздьями: дедовский способ, который всегда работает
