Когда вред, а когда польза
Исследователи из Испании провели измерения, чтобы оценить вред поздних перекусов и пришли к выводу, что риск ожирения увеличивается в пять раз у людей, которые употребляли пищу за два часа до сна.
Доктор Нил Стэнли, специалист по сну, пояснил: «Для того чтобы заснуть, необходимо снизить температуру тела на один градус. Пищеварение выделяет тепло, поэтому поздний и обильный ужин скорее согреет вас, чем охладит. Идеально ужинать не позднее чем за три часа до сна».
Таким образом, если вы планируете ложиться спать около 23:00, ужин следует завершить к 20:00.
Читайте также:
-
Помогут высшие силы: Тамара Глоба назвала единственный знак зодиака, который сорвет жирный куш с 5 марта
-
Пенсию повышают на 20%. Дата новой индексации уже опубликована
-
Три знака зодиака с понедельника пройдут через трудности, которые приведут к богатству и большой любви
-
Указ подписан: ветеранам труда положены специальные выплаты
