После тренировки правильное питание поможет закрепить достигнутые спортивные результаты. Эксперт Ирина Лялина рекомендует включить в рацион определённый вид овощей для фитнес-энтузиастов.
Свекла — отличный выбор для получения максимальной пользы от тренировок. В этом корнеплоде содержится широкий спектр витаминов (включая витамины А, В и С), фолиевая кислота, клетчатка, белки, а также множество минералов (от железа и магния до фосфора и йода), как отмечает специалист в интервью с «Лайф».
Свекла помогает стабилизировать давление, улучшить работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, защитить организм от воздействия свободных радикалов и воспалительных процессов. Кроме того, она полезна для иммунитета.
Общее улучшение состояния организма поможет быстрее достичь желаемой формы, закрепить результаты тренировок и ускорить процесс похудения. Свекла также придаст энергии и работоспособности.
Рекомендуется употреблять 100–150 г свеклы в день, предпочтительно в обеденное время, а не утром или поздно вечером. Перед тренировкой полезно выпить стакан свекольного сока.
Тем не менее, диабетикам, людям с заболеваниями почек и страдающим поллинозом (сезонной аллергией) рекомендуется ограничивать потребление свеклы.
Читайте также:
-
Теперь запрещено: пенсионеров, в возрасте от 70 лет, ждет сюрприз с 7 апреля
-
Ученые рассказали, люди с какой группой крови самые красивых люди планеты
-
Подтверждена разовая выплата для пенсионеров — 8 тысяч рублей
-
Сделают перерасчет и заставят заплатить: доплаты в квитанции за услуги ЖКХ
