Польза во всем
По словам диетолога Евгения Арзамасцева, тыквенные семечки эффективно борются с холестериновыми бляшками благодаря содержащимся в них полезным кислотам.
Врач подчеркнул, что тыквенные семечки также богаты цинком и кремнием, которые укрепляют иммунитет и защищают кожу.
Нутрициолог Лиза Гильман рекомендует людям с повышенным холестерином включать в рацион овес и ячмень, содержащие растворимую клетчатку (бета-глюкан).
Бобовые и соя также являются «антихолестериновыми» продуктами из-за высокого содержания белка, полезных жиров и витаминов.
Эксперт советует заменить мясо на жирные сорта рыбы. Свинина считается наименее желательным видом мяса, в то время как индейка является идеальным выбором для здорового питания. Индейка содержит больше железа, чем курица, и столько же фосфора, сколько рыба.
Читайте также:
-
Женщины рассказали о самом желанном подарке к 8 марта
-
Процесс уже не остановить. Набиуллина готовит россиян к шоковым методам
-
Деньги есть только на три: в Екатеринбурге не хватает 65 светофоров
-
Расписание свердловских электричек изменится. Будьте внимательны
