Диетолог Майкл Мосли утверждает, что от жира на животе можно легко избавиться, скорректировав питание
Вот его основные рекомендации:
- Исключите из рациона продукты и напитки с высоким содержанием сахара. Сахар вызывает скачки уровня сахара в крови, что способствует накоплению висцерального жира на животе. Откажитесь от сладостей, газированных напитков и других продуктов с содержанием сахара более 5%.
- Ограничьте обработанные углеводы. Белый хлеб, макароны и другие обработанные углеводы быстро повышают уровень сахара в крови и могут привести к накоплению жира на животе. Замените их на цельные злаки, такие как киноа и бурый рис.
- Употребляйте продукты с высоким содержанием белка и клетчатки. Белок и клетчатка помогают поддерживать сытость и снижают тягу к сладкому. Включите в свой рацион нежирное мясо, рыбу, бобовые, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
Личный план питания Майкла Мосли включает в себя следующие продукты:
- Завтрак: грибной омлет с квашеной капустой;
- Обед: куриный салат с куркумой;
- Ужин: красная рыба с брокколи.
Эти продукты богаты белком, клетчаткой и другими питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровый вес и уменьшить жир на животе.
Читайте также:
-
40 человек погибло, около 100 пострадали: ФСБ опубликовали данные о последствиях теракта в «Крокус Сити Холле» в Москве
-
За выезд на трамвайные рейсы мэрия Екатеринбурга отсудит у водителей сотни тысяч рублей
-
Для пенсионеров, которые живут в квартире одни, подготовлен новый сюрприз
-
Следственный комитет рассказал подробности теракта в «Крокусе»
