Диетологи перечислили продукты, которые не рекомендуется употреблять перед сном
Это не только связано с возможным набором лишних килограммов — неправильный ужин может вызвать более серьезные последствия.
Специалисты отметили, что существуют продукты, которые могут как положительно, так и отрицательно сказываться на качестве сна. Вечером следует избегать излишнего употребления шоколада, сыра и сухофруктов, так как они содержат кофеин, сахар и тирамин. Избыточное потребление этих веществ может привести к увеличению тревожности, нарушению сна и повышенной газообразованию.
Потребление кондитерских изделий и закусок также может негативно отразиться на качестве сна, поскольку они резко повышают уровень сахара и кортизола в крови, вызывая стресс в организме, задерживая лишнюю воду и вызывая утреннюю отечность.
Это еще не все. Специалисты подчеркнули, что перед сном стоит ограничить употребление острой пищи и помидоров, поскольку оба вида продуктов могут перегрузить желудочно-кишечный тракт и нарушить естественную терморегуляцию организма.
Читайте также:
-
Поцелованные богами: Глоба назвал два знака зодиака, которые получат судьбоносную весточку уже в марте
-
Уходит целая эпоха: в Екатеринбурге закрывают известную баню
-
Осторожно, водители! Правила проезда опасного перекрестка в центре Екатеринбурга изменятся
-
Пенсии пересчитают и выплатят: пенсионерам объявили о долгожданном сюрпризе
