piqsels.com
Полезный завтрак для пожилых людей: советы диетолога
Правильный завтрак имеет решающее значение для бодрого и энергичного начала дня, особенно для пожилых людей. Врач-диетолог Михаил Гинзбург предостерегает от употребления вредных продуктов на завтрак.
Худший вариант завтрака для пожилых:
- Жареные колбасные изделия
- Белый хлеб
- Сладкий чай
Почему эти продукты вредны:
- Жидкий сахар (в сладком чае) ухудшает обмен веществ, способствует воспалению тканей и развитию заболеваний, таких как атеросклероз и диабет.
- Белый хлеб содержит сахар, повышающий уровень глюкозы в крови и нарушающий обмен веществ.
- Колбасные изделия подвергаются глубокой переработке, что повышает риск развития рака толстой кишки и других заболеваний. При нагревании в колбасе образуются конечные продукты гликирования, ускоряющие старение.
Полезный завтрак для пожилых:
- Каша (гречневая или овсяная) с ягодами или сухофруктами
- Мюсли с ягодами
- Кисломолочный напиток
- Грубый хлеб
- Отварное яйцо
- Творог
- Овощной салат
Включение этих продуктов в завтрак обеспечит пожилых людей необходимыми питательными веществами и энергией для активного дня.
Читайте также:
-
Правоохранители Краснодарского края перекрыли очередной канал незаконной миграции
-
В школе Екатеринбурга мальчик получил травму головы. Его увезла скорая
-
Этот цвет указывает на низкий интеллект человека
-
С 10 марта будут лишать прав на: ДПС будет искать только 3 типа водителей
