Дефицит белка: признаки и последствия
По словам нутрициолога Ольги Симоненко, дефицит белка в организме может проявляться следующими симптомами:
- Потеря мышечной массы
- Вялость и слабость
- Повышенное чувство голода
- Отеки
- Снижение минеральной плотности костей
- Проблемы с волосами, кожей и ногтями
Последствия дефицита белка:
- Разрушение мышц и высвобождение аминокислот, что приводит к постоянной слабости и усталости.
- Плохой аппетит, но в некоторых случаях возможен повышенный аппетит в попытке организма восстановить белковый статус, что может привести к перееданию и набору веса.
- Апатия и безразличие.
- Отеки, ломкость волос и шелушение кожи, которые могут быть заметны не сразу.
Для человека средней физической комплектации рекомендуется употреблять не менее 60 граммов белка в день, чтобы избежать проблем, связанных с дефицитом белка.
Читайте также:
-
Воспитательницу из Екатеринбурга уволили после того, как она пнула ребёнка
-
Средняя зарплата в Свердловской области достигла 70 тысяч рублей. Кто столько получает?
-
В скором времени в России будут рассылать электронные повестки
-
Это одна из фраз, которая выдает низкий IQ человека
