Диетолог Маргарита Королева рекомендует людям, склонным к тревожности, включить в свой рацион эти продукты
Жирную морскую рыбу, особенно холодноводную рыбу северных морей. Рыба богата легкоусвояемым белком, полезными минералами и жирными кислотами, которые:
- Устраняют воспаления;
- Поддерживают здоровье клеточных мембран.
Чем жирнее рыба, тем больше она содержит жирных кислот, полезных для нервной системы.
Также в борьбе со стрессом помогут кисломолочные продукты:
- Сметана и творог улучшают настроение, заряжают энергией и положительно влияют на работу мозга.
- Кефир нормализует сон, поэтому рекомендуется выпивать стакан перед сном.
Включение этих продуктов в рацион может помочь уменьшить тревожность и справиться со стрессом.
Читайте также:
-
40 человек погибло, около 100 пострадали: ФСБ опубликовали данные о последствиях теракта в «Крокус Сити Холле» в Москве
-
За выезд на трамвайные рейсы мэрия Екатеринбурга отсудит у водителей сотни тысяч рублей
-
Для пенсионеров, которые живут в квартире одни, подготовлен новый сюрприз
-
Следственный комитет рассказал подробности теракта в «Крокусе»
